Vysoký pracovní výkon nemusí nutně znamenat stres a vyčerpání. Záleží také na tom, jaký máme vztah ke své práci, jak dokážeme zvládat vlastní emoce a zda umíme dobíjet energii.

Podle mentálního kouče Mariana Jelínka, který dlouhodobě spolupracuje s vrcholovými sportovci, podnikateli a manažery, lze řadu principů mentální přípravy využít i v každodenním životě. O tom, jak pracovat se svou myslí, emocemi, motivací a osobní odpovědností, hovořil na přednášce společnosti Zehnder v Sezimově Ústí.
 

Stejně jako sportovci pravidelně trénují své tělo, měli bychom podle Mariana Jelínka věnovat pozornost také tréninku mysli. Schopnost zvládat stres, pracovat s nepříjemnými myšlenkami nebo se vyrovnávat s neúspěchem totiž není pouze otázkou vrozených předpokladů. Jde o dovednosti, které lze postupně rozvíjet a které se uplatňují nejen ve vrcholovém sportu, ale také v zaměstnání nebo osobním životě. Právě propojení individuálního a týmového mentálního koučování bylo hlavním tématem Jelínkovy přednášky, která ukázala, jak může práce s vlastní myslí ovlivnit nejen výkon jednotlivce, ale i fungování celého týmu.

„Z mentální přípravy vrcholových sportovců si můžeme do běžného života přenést celou řadu užitečných principů a technik. Patří mezi ně například práce s dechem, držením těla, vlastními myšlenkami, především těmi nechtěnými, nebo se svým egem. Stejně důležité je však také umět odpočívat a dobíjet baterky. V zásadě jde především o to, jak dobře známe sami sebe,“ vysvětluje Marian Jelínek, mentální kouč a odborník na psychologii výkonu.
 

Rovnováha mezi prací a osobním životem není jen otázkou času

Jedním z často diskutovaných témat současného pracovního života je takzvaná rovnováha mezi prací a osobním životem. Podle Jelínka však neexistuje univerzální poměr mezi prací a volným časem, který by vyhovoval každému. Podstatné je také to, zda nám jednotlivé činnosti energii berou, nebo naopak přinášejí.

Pokud člověka práce skutečně baví, vidí v ní smysl a má k ní pozitivní vztah, nemusí ho ani vysoké pracovní nasazení automaticky vyčerpávat. Důležité však je znát vlastní hranice a umět se zotavit.

„Myslím si, že dlouhodobě podávat vysoký výkon a zároveň si udržet duševní pohodu je možné. Taková role však není pro každého a především mě musí to, co dělám, bavit. Zároveň musím umět nejen regenerovat a relaxovat, ale mít i určité zdroje energie,“ říká Marian Jelínek.

Podobně individuální je podle něj i motivace. Je přirozené, že po letech v jedné profesi může pracovní nadšení kolísat. Nemusí to však automaticky znamenat, že je čas odejít. Důležité je rozpoznat, zda jde o přechodné období, nebo o dlouhodobou nespokojenost. Na vztahu k práci lze vědomě pracovat, někdy však může pomoci i změna pracovní role.
 

Jak skutečně vypnout a nenechat si práci přerůst přes hlavu

Moderní technologie nám umožňují být prakticky neustále dostupní. Pracovní e-maily a zprávy tak často vyřizujeme i ve chvílích, které bychom měli věnovat odpočinku. Podle Jelínka je proto důležité nejen si stanovit jasná pravidla, například kdy přestaneme kontrolovat telefon, ale také se naučit pracovat s vlastními myšlenkami.

Pomocí mohou být jednoduché techniky zaměřené na dech, vědomé zvládání emocí nebo rozvoj psychické odolnosti. Podstatná je rovněž schopnost vnímat drobné radosti běžného dne a věnovat se činnostem, které člověku přinášejí energii.

Dlouhodobé přehlížení vlastních potřeb naopak může vést k psychickému i fyzickému vyčerpání. Zatímco běžná únava zpravidla odezní po odpočinku, syndrom vyhoření se rozvíjí postupně, často v průběhu několika měsíců. Mezi varovné signály patří přetrvávající únava, problémy se spánkem, podrážděnost, úbytek pozitivních emocí nebo ztráta smyslu práce. Významnou roli přitom mohou hrát také mezilidské vztahy a způsob vedení lidí.
 

Dobrý tým není jen součtem schopných jednotlivců

Schopnost pracovat s vlastními emocemi a motivací se promítá také do spolupráce s ostatními. Ani tým složený z mimořádně schopných lidí totiž nemusí automaticky dosahovat dobrých výsledků. Záleží na tom, jak spolu jeho členové komunikují, zda si důvěřují a dokážou své individuální schopnosti využít ve prospěch společného cíle. „Ve firmě Zehnder jsem teprve hodinu, ale už cítím, že zde lidé pracují rádi a panují zde dobré mezilidské vztahy, což není úplně běžné ve všech firmách,“ řekl Marian Jelínek po úvodním přivítání.

Kromě koučování sebe sama byla samostatná část přednášky věnována také týmovému koučování. Setkání uspořádala společnost Zehnder 13. října ve svém Climate Center v Sezimově Ústí. Marian Jelínek zde představil čtyři základní pilíře fungujícího týmu: společný cíl, jednotlivé etapy budování týmu, synergii a soudržnost. Zdůraznil tak, že dobrý týmový výkon není pouhým součtem schopností jednotlivců, ale výsledkem jejich vzájemné spolupráce.

„Kdo chce zapálit ostatní, musí sám hořet. Aby mohl celý tým dobře fungovat, je důležité začít u jednotlivců, jejich motivace a přístupu k práci. Každý člověk má jiné silné stránky. Úkolem dobrého lídra je vytvářet prostředí, ve kterém panují dobré mezilidské vztahy a zaměstnanci mezi sebou spolupracují. I proto jsme se rozhodli uspořádat setkání s Marianem Jelínkem pro zaměstnance a vedení obchodních, instalačních či projekčních partnerů. Chtěli jsme účastníkům nabídnout inspiraci nejen pro naše podnikání a profesní život, ale také pro život osobní,“ říká Jiří Štekr, jednatel společnosti Zehnder.

Zehnder Climate Center v Sezimově Ústí slouží především jako vzdělávací a prezentační centrum zaměřené na zdravé a komfortní vnitřní prostředí. Vedle odborných školení a seminářů zde společnost pořádá také setkání věnovaná širším tématům profesního rozvoje a spolupráce.